Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu


Mistr aerobiku: Cviky hvězdy Fondové už neletí

  12:20aktualizováno  12:20
Zejména mezi ženami je aerobik oblíbeným způsobem, jak si zlepšit kondici a zpevnit tělo. Tento sport však nabízí množství variant a není problém si zacvičit, ani když máte výraznou nadváhu či obtíže s klouby.

Mistr aerobiku Tomáš krmíček | foto: Otto Ballon Mierny, Otto Ballon Mierny,  MAFRA

Od čtyř let gymnastika, skoky do vody, moderní tanec. Pak mistrovské tituly ve sportovním aerobiku nasbírané po celém světě, odchod ze závodění se ctí a založení vlastního klubu, ve kterém dělá i trenéra. Taková je sportovní kariéra Tomáše Krmíčka.

"Závodně už ale aerobik necvičím, ztratil jsem motivaci,“ vysvětluje Krmíček a dodává, že sportovní aerobik začal cvičit ze tří důvodů.

"Chtěl jsem být nejlepší. A dosáhl jsem titulu mistra světa v páru s Kateřinou Protivínskou. Chtěl jsem se podívat do světa. I to se mi povedlo, třeba ten titul jsem získal Austrálii. Chtěl jsem se pohybovat mezi krásnými ženami. A jednu už mám doma!“ říká se smíchem, že svých cílů na tomto poli již dosáhl. A dokonce si na závodech našel životní družku.

. Typy aerobiku

Chcete zhubnout, zlepšit vytrvalost, vybít si agresivitu, nebo celkově zesílit? Každý druh aerobiku je zaměřený na něco jiného. Vyberte si podle toho, co od cvičení očekáváte.

Akvaaerobik se cvičí ve vodě, která sahá po prsa. Odpor vody zvyšuje fyzickou zátěž a voda masíruje svaly, cvičení je šetrné vůči kloubům.

Body styling nebo body fit jsou posilovací lekce spojující "spalovací“ efekt aerobiku s posilovacími cviky pro zpevnění svalů celého těla. Využívají se i posilovací zátěže jako gumičky nebo činky.

Dance aerobik je klasický aerobik spojený s taneční hudbou. Necvičí se pouze jednotlivé krokové variace, ale celá taneční choreografie.

Mix aerobik kombinuje různé prvky z mnoha oblastí aerobiku.

P-class jsou posilovací lekce zaměřené zejména na formování problematických partií, tedy svalů stehen, hýždí a břicha. Posiluje se ale hlavně pomocí váhy vlastního těla, případně s činkami a balony.

Step nebo power step aerobik díky výstupům na zvýšenou podložku a překonávání výškového rozdílu výrazně zapojují partie spodní části těla.

Thai box, kickbox nebo thae-bo využívají prvky bojových umění uzpůsobených pro širokou veřejnost. Dosažení bojeschopnosti není cílem a cvičení není kontaktní.

Doktoři podle Krmíčka od aerobiku často zbytečné odrazují. "Už se dávno necvičí ve třicet let starém stylu Jane Fondové (herečka a propagátorka aerobiku - pozn. red.), kdy se spousta prvků cvičila ve výskocích a dopady pak ničily klouby. Dnešní aerobik už hledí na zdraví klienta. Proto už také překročil hranici, kdy přestává aerobikem být,“ říká Krmíček.

V jeho klubu Star Trac je na výběr mnoho druhů cvičení, přičemž o aerobik už takový zájem jako na začátku 90. let není.

"Je moc složitý. Ustupuje ve prospěch kondičních a zdravotních cvičení, jako je p-class, body styling nebo pilates. Osobně si myslím, že je to dobře,“ přiznává mistr světa.

Cvičit aerobik se muži stydí

V posledních letech se klade důraz na jednoduchost cvičení a individuální přístup. "Právě ten aerobik postrádá. Ti nejlepší se ve skupině nudí. Nejslabší nestíhají. Otázka je, jak velký je pak ten střed, co si lekci užije,“ přemýšlí Krmíček s tím, že je důležité najít si cvičitele, který se věnuje všem jako jednotlivcům.

Trenéři v sálech při lekcích aerobiku vidí z 99 procent ženy. Pro muže jsou totiž taneční choreografie příliš složité a vadí jim, když je ženy při cvičení pozorují. Navíc jim aerobik připadá jako zženštilý sport. "Když už muži na aerobik přijdou, je to často z hecu nebo proto, že třeba prohráli sázku,“ uvažuje Krmíček. Ženám podle něj přítomnost mužů na tréninku nevadí. Dokonce naopak rády přijdou cvičit "na chlapa“, tedy na lekci, kterou vede muž.

. kde se cvičí aerobik

Blansko

AEROBIC TEAM BLANSKO
Podlesí 11, 678 01 Blansko, tel.: 777 649 145, cena: pro členy klubu zdarma, další kontakt: www.atb.unas.cz, poznámka: klasický aerobik, pilates

FIT KLUB BLANSKO
Nad Čertovkou 2272/18, tel.: 609 319 752, cena: 50 Kč/60 minut, další kontakt: www.sweb.cz/fitklub, poznámka: klasický aerobik, body form, step, power step, dance, p-class


Brno

STAR TRAC HEALTH CLUB
komplex Nová osada, Gajdošova 7, tel.: 548 424 000, cena: pouze pro klubové členy, další kontakt: www.vasklub.cz, poznámka: body fit, kick box, dance, deck

BIG ONE FITNESS
Dornych 27, 602 00 Brno, tel.: 543 254 616, cena: 110 Kč/60 minut, další kontakt: www.big1fitness.cz, poznámka: GA, dance, step, thai box, body styling, p-class, power step, pilates

AEROBIK CENTRUM BRNO
Merhautova 224, 613 00 Brno, tel.: 602 934 997, cena: 75 Kč/75 minut, další kontakt: www.acbrno.cz, poznámka: flexi bar, lady, aerobic class, body styling, step

AEROBIK STUDIO PETRY MOUDRÉ
Zelný trh 250/14, tel.: 603 918 142, cena: 60 Kč/60 minut, další kontakt: www.aerobicstudio.cz, poznámka: thai box, p-class, body styling, power stretch, aqua aerobik

FIT STUDIO JANA
třída Generála Píky 2026/11, tel.: 548 221 010, cena: od 64 Kč/60 minut, další kontakt: www.fitstudiojana.cz, poznámka: body styling, aqua qerobik

BODY GYM AEROBIC
Makovského náměstí 2, 616 00 Brno, tel.: 603 913 779, cena: 60 Kč/60 minut, další kontakt: www.bodygym-aerobic.cz, poznámka: AE s posilováním, body-tone, body-form, AE class, p-class, step


Břeclav

BENEŠ SPORT COMPLEX
Národních hrdinů 22, tel.: 603 149 875, cena: 100 Kč/celý den, další kontakt: www.sportcomplex.cz, poznámka: body styling, p-class, pilates

AQUASH CENTRUM
Břeclav-Poštorná, tel.: 608 242 793, cena: 40 Kč/60 minut, další kontakt: www.squashcentrum.info, poznámka: mix, body styling, pilates, p-class, lady


Hodonín

AEROBIC CLUB K. I. S. INTENSIVE
Velkomoravská 2, 695 01 Hodonín, tel.: 775 171 051, cena: 40 Kč/60 minut, další kontakt: www.kisintensive.wz.cz, poznámka: step, mix


Vyškov

SQUASH CENTRUM VYŠKOV
Havlíčkova 19, 682 01 Vyškov, tel.: 775 572 574, cena: 38 Kč/60 minut, další kontakt: www.squash-vyskov.cz, poznámka: klasický aerobik, body styling, pilates, kick box


Znojmo

AEROBIC PROFESSIONAL
Znojemská 223, 671 82 Znojmo, tel.: 608 813 485, cena: 45 Kč/60 minut, další kontakt: www.aerobic-professional.cz, poznámka: dance, trampolíny

AEROBIC BÁRA
Rumunská, 671 82 Znojmo, tel.: 605 712 264, cena: 40 Kč/60 minut, další kontakt: www.aerobicbara.ic.cz, poznámka: mix, body styling





Hlavní zprávy

Další z rubriky

Ilustrační foto
Zlaté časy pro dělníky. Firmy se předhánějí v lepších nabídkách

Žádná dlouhá výběrová řízení na několik kol. Kdo přijde z ulice, pohovor podstoupí okamžitě a do druhého dne ví, zda může nastoupit. Taková je rvačka o dělníky...  celý článek

Kamion neprojel pod mostem ve Fanderlíkově ulici v Žabovřeskách.
Kamion se zasekl pod mostem. Řidič musel vypustit zadní kola

Řidič nákladního automobilu, který projížděl brněnskými Žabovřesky, si ve středu odpoledne zkomplikoval cestu. Neodhadl výšku mostu. Podle přihlížejících pod...  celý článek

Someliérka Kateřina Kostrhounová nejen rozumí vínu, ale taky dovede netradičně...
Hosté občas nevěřícně koukají, jak můžu rozumět vínu, líčí someliérka

Umí rozeznat mnoho vín a na soutěžích směle konkuruje mužům. I tím, že klidně usekne hrdlo sektu lahvičkou od parfému. Přesto se someliérka Kateřina...  celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.