Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu


SERIÁL: Ke cvičení jógy není zapotřebí síly ani postřehu

  9:20aktualizováno  9:20
Když na pódiu vystoupí popová zpěvačka Madonna, všem se tají dech. Důvodem není její zpěv a velká show, ale i vzhled dvaapadesátileté zpěvačky. Svůj díl na něm má i pravidelné cvičení jógy. To má stále více vyznavačů i na jihu Moravy, a proto jej sportovní studia zařazují do své nabídky.

Cvičitel jógy David Pirochta | foto: Monika Hlaváčová, MF DNES

Začít může každý. Věk a kondička nehrají roli. "Cvičení jógy je částečně módní záležitostí. Někteří na ni chodí ze zdravotních důvodů a další skupina se chce pouze nějak hýbat a jóga jim vyhovuje," popisuje instruktor Vratislav Ryba ze sdružení Jóga v denním životě. To v Brně funguje již deset let a jejich kurzy navštěvuje více než pět stovek lidí.

Co cvičení jógy přináší?

"Jakmile začnete, mizí únava. Začnete být tolerantnější, neodsuzujete ostatní za nedokonalosti. Nejste v napětí a nenaštvete se tak snadno. Člověk si víc váží života, váží si lidí, se kterými žije, které má kolem sebe. Nic vnějšího vás nerozhodí," popsala cvičitelka Jitka Stehlíková. Ta józe holduje už více než dvacet let.

U jógy totiž nejde o to, aby cvičící v tělocvičně vypustil duši. Základem je snaha o protažení těla a relaxaci.

"Jógové pozice a sestavy mají za cíl harmonizovat, uvolnit a regenerovat nejen tělo, ale i mysl, emoce a vědomí," sdělil Ryba. To ale stále není vše. Pokud se člověk vydrží nějakou dobu dostávat do na první pohled až krkolomných pozic, může očekávat zlepšení svého zdravotního stavu jak tělesného, tak duševního.

Cvičitel jógy David Pirochta

"Cvičení jógy by mělo pomoci odbourat chronický stres, naučit vás relaxovat a načerpat novou energii. K tomu obnovuje přirozenou pružnost páteře a zlepšuje funkce srdce," dodal instruktor.

Začít se dá v každém věku a kondici

Ti, kdo nikdy necvičili a jejich těla nejsou pružná a samý sval, se nemusejí bát. U jógy totiž každý "jede" podle svých možností. Nezáleží tedy na věku ani na fyzické kondici. A cvičení je vhodné i pro těhotné.

"Člověk by ale neměl přeceňovat svoje možnosti, neměl by cvičit silou a za každou cenu se tlačit do pozic. Měl by se smířit se svým tělem, respektovat jeho možnosti a přijmout je takové, jaké momentálně je," podotýká Ryba.

Na jógu navíc není potřeba žádné speciální sportovní vybavení či oblečení. Stačí karimatka a volné oblečení.

Ve sportovních centrech si zájemce může vybrat z několika typů cvičení jógy. Mnohá centra mají ve své nabídce power jógu, která rychle střídá klasické pozice. Dále je možné narazit na hatha jógu, která je zaměřená na správné dýchání, či třeba viňása jógu. Ta se zaměřuje na náročné silové sestavy a je vhodná spíše pro muže.

Cvičení a instruktorovi se musí důvěřovat

O józe existuje řada knih a videokazet, podle kterých je možné cvičit i v pohodlí domova. Instruktoři přesto doporučují navštěvovat z počátku kurzy. "Mnohem snadněji se tam naučíte cvičit," zdůvodnil Ryba. V kurzu se zájemci naučí správné postoje při jednotlivých pozicích a instruktor individuálně posoudí každého možnosti.

Volba studia jógy se však nesmí podcenit. "Člověk nemůže chodit ke každému cvičiteli. Musímu důvěřovat. Když tomu celému nedůvěřujete, nemůže na vás jóga mít účinek. Žák by si měl najít lektora, který mu vyhovuje," upozorňuje Stehlíková.

Jóga měla z počátku náboženský význam. I samotný překlad slova totiž znamená spojení s Bohem, kterého se mělo dosáhnout pomocí meditace. Z jógy vychází imoderní formy cvičení, jakými je power jóga a pilates, které převzalo část prvků.

Cvičení jógy

Ke cvičení se doporučuje volný a především pohodlný oděv, který neobepíná tělo a neomezuje cvičícího. K józe není třeba žádná sportovní obuv. Ideální je totiž cvičit naboso.
Po cvičení následuje relaxace. Při ní by se měl cvičící cítit pohodlně a měl by být v teple. Na cvičení si proto noste i lehkou mikinu a ponožky. Kromě karimatky nejsou třeba žádné sportovní pomůcky. Ideálním místem ke sportování je klidná dobře větraná místnost. Nemělo by v ní však být chladno.

Kam na jógu (výběr)

Brno
Wellness centrum Masarykova 25
Taneční centrum Dynamic Zábrdovická 2
Studio HeRa Železniční 5
Star Trac health club Gajdošova 7
Star Trac health club Holandská 2/4,
Šambala jóga centrum VŠ Karla Engliše, Šujanovo nám. 1,
Majda Agency - pohybové studio

Jižní Morava
Blansko Městský penzion Pod Javory 32
Středisko volného času Hodonín náměstí B. Martinů 5
JDŽ Kyjov MŠ Sídliště, Za Stadionem 1224/27, PDA - Posádkový dům armády
Vyškov Dědická 29a
Rodinné centrum Maceška Pražská 80, Znojmo

Autoři:




Hlavní zprávy

Další z rubriky

Policisté na tísňové lince 158 měli ze zlovolných telefonátů těžkou hlavu.
Policisté hledali spoutanou holčičku v autě, její únos však byl výmysl

Vymyšlenou historkou o únosu zaměstnaly dvě školačky policisty v Hodoníně, kteří na základě jejich svědectví hledali auto se spoutanou holčičkou. Ve výpovědích...  celý článek

V holasické lokalitě Čtvrtě má stát celkem 64 patrových domů s obytnou plochou...
Z majitelů nových domků jsou rukojmí. Stavba kvůli hádce firem stojí

Původně bezproblémová stavba 64 rodinných domků v Holasicích na Brněnsku se zadrhla. Rozhádaní developeři jdou k soudu, lidé trpí obavami, aby neskončili jako...  celý článek

Ilustrační snímek
Nevidomý muž zakopl na ulici, při vstávání mu z ramena zmizela ledvinka

Obětí zloděje se zřejmě stal nevidomý muž, který zakopl před barem v Hodoníně. Dočkal se sice pomoci, ale zároveň přišel o ledvinku s telefonem a osobními...  celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.