SERIÁL: Ke cvičení jógy není zapotřebí síly ani postřehu

  9:20
Když na pódiu vystoupí popová zpěvačka Madonna, všem se tají dech. Důvodem není její zpěv a velká show, ale i vzhled dvaapadesátileté zpěvačky. Svůj díl na něm má i pravidelné cvičení jógy. To má stále více vyznavačů i na jihu Moravy, a proto jej sportovní studia zařazují do své nabídky.

Cvičitel jógy David Pirochta | foto: Monika Hlaváčová, MF DNES

Začít může každý. Věk a kondička nehrají roli. "Cvičení jógy je částečně módní záležitostí. Někteří na ni chodí ze zdravotních důvodů a další skupina se chce pouze nějak hýbat a jóga jim vyhovuje," popisuje instruktor Vratislav Ryba ze sdružení Jóga v denním životě. To v Brně funguje již deset let a jejich kurzy navštěvuje více než pět stovek lidí.

Co cvičení jógy přináší?

"Jakmile začnete, mizí únava. Začnete být tolerantnější, neodsuzujete ostatní za nedokonalosti. Nejste v napětí a nenaštvete se tak snadno. Člověk si víc váží života, váží si lidí, se kterými žije, které má kolem sebe. Nic vnějšího vás nerozhodí," popsala cvičitelka Jitka Stehlíková. Ta józe holduje už více než dvacet let.

U jógy totiž nejde o to, aby cvičící v tělocvičně vypustil duši. Základem je snaha o protažení těla a relaxaci.

"Jógové pozice a sestavy mají za cíl harmonizovat, uvolnit a regenerovat nejen tělo, ale i mysl, emoce a vědomí," sdělil Ryba. To ale stále není vše. Pokud se člověk vydrží nějakou dobu dostávat do na první pohled až krkolomných pozic, může očekávat zlepšení svého zdravotního stavu jak tělesného, tak duševního.

Cvičitel jógy David Pirochta

"Cvičení jógy by mělo pomoci odbourat chronický stres, naučit vás relaxovat a načerpat novou energii. K tomu obnovuje přirozenou pružnost páteře a zlepšuje funkce srdce," dodal instruktor.

Začít se dá v každém věku a kondici

Ti, kdo nikdy necvičili a jejich těla nejsou pružná a samý sval, se nemusejí bát. U jógy totiž každý "jede" podle svých možností. Nezáleží tedy na věku ani na fyzické kondici. A cvičení je vhodné i pro těhotné.

"Člověk by ale neměl přeceňovat svoje možnosti, neměl by cvičit silou a za každou cenu se tlačit do pozic. Měl by se smířit se svým tělem, respektovat jeho možnosti a přijmout je takové, jaké momentálně je," podotýká Ryba.

Na jógu navíc není potřeba žádné speciální sportovní vybavení či oblečení. Stačí karimatka a volné oblečení.

Ve sportovních centrech si zájemce může vybrat z několika typů cvičení jógy. Mnohá centra mají ve své nabídce power jógu, která rychle střídá klasické pozice. Dále je možné narazit na hatha jógu, která je zaměřená na správné dýchání, či třeba viňása jógu. Ta se zaměřuje na náročné silové sestavy a je vhodná spíše pro muže.

Cvičení a instruktorovi se musí důvěřovat

O józe existuje řada knih a videokazet, podle kterých je možné cvičit i v pohodlí domova. Instruktoři přesto doporučují navštěvovat z počátku kurzy. "Mnohem snadněji se tam naučíte cvičit," zdůvodnil Ryba. V kurzu se zájemci naučí správné postoje při jednotlivých pozicích a instruktor individuálně posoudí každého možnosti.

Volba studia jógy se však nesmí podcenit. "Člověk nemůže chodit ke každému cvičiteli. Musímu důvěřovat. Když tomu celému nedůvěřujete, nemůže na vás jóga mít účinek. Žák by si měl najít lektora, který mu vyhovuje," upozorňuje Stehlíková.

Jóga měla z počátku náboženský význam. I samotný překlad slova totiž znamená spojení s Bohem, kterého se mělo dosáhnout pomocí meditace. Z jógy vychází imoderní formy cvičení, jakými je power jóga a pilates, které převzalo část prvků.

Cvičení jógy

Ke cvičení se doporučuje volný a především pohodlný oděv, který neobepíná tělo a neomezuje cvičícího. K józe není třeba žádná sportovní obuv. Ideální je totiž cvičit naboso.
Po cvičení následuje relaxace. Při ní by se měl cvičící cítit pohodlně a měl by být v teple. Na cvičení si proto noste i lehkou mikinu a ponožky. Kromě karimatky nejsou třeba žádné sportovní pomůcky. Ideálním místem ke sportování je klidná dobře větraná místnost. Nemělo by v ní však být chladno.

Kam na jógu (výběr)

Brno
Wellness centrum Masarykova 25
Taneční centrum Dynamic Zábrdovická 2
Studio HeRa Železniční 5
Star Trac health club Gajdošova 7
Star Trac health club Holandská 2/4,
Šambala jóga centrum VŠ Karla Engliše, Šujanovo nám. 1,
Majda Agency - pohybové studio

Jižní Morava
Blansko Městský penzion Pod Javory 32
Středisko volného času Hodonín náměstí B. Martinů 5
JDŽ Kyjov MŠ Sídliště, Za Stadionem 1224/27, PDA - Posádkový dům armády
Vyškov Dědická 29a
Rodinné centrum Maceška Pražská 80, Znojmo

Autoři:
  • Nejčtenější

Odtrhněte víčko od jogurtu, kelímky nevyplachujte, nabádá odpadová firma

18. března 2024  11:53

Se spuštěním automatické třídicí linky loni v březnu se v Brně nejen zvýšila rychlost zpracování...

Policie dopadla dvojici, po které pátrala kvůli napadení ženy na zastávce

12. března 2024  16:38,  aktualizováno  14.3 10:01

S modřinami a podlitinami a surově zbitá skončila po vánočním večírku loni v prosinci mladá žena,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Třinec opět vymazal Budějovice, Litvínov uštědřil debakl nedůrazné Kometě

18. března 2024  16:50,  aktualizováno  20:22

Po vzoru předchozích let vstoupili do play off hokejové extraligy obhájci titulu z Třince, po...

Mám právo stát na chodníku, řval na strážníky řidič. Okřikl i plačící dceru

14. března 2024  11:57

Do nepříčetnosti vytočili brněnští strážníci řidiče, který své auto zaparkoval na chodníku. Chtěli...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Cynický otec uškrtil manželku a tchyni, zamkl s nimi děti a šel do hospody

17. března 2024

Premium Před pětaosmdesáti lety začalo temné období, kdy byl vyhlášen protektorát Čechy a Morava. Ani...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Ustojí trenér Polách špatné výkony? Zbrojovka je opět v tísni

19. března 2024

Jenom tři jarní kola ve druhé fotbalové lize stačila, aby vedení Zbrojovky začalo zvažovat už...

Soužení s Tomkem pokračuje. Nedal jsem mu to do lapačky schválně, řekl Flek

19. března 2024  8:25

Před začátkem extraligového čtvrtfinále proti Litvínovu brněnský hokejový útočník Jakub Flek...

Brno chce přilákat zdravotní turisty z ciziny, operaci mohou spojit s výletem

19. března 2024  6:47

Brněnská inzerce cílí na potenciální pacienty z řad turistů z okolních zemí. Plastičtí chirurgové...

Třinec opět vymazal Budějovice, Litvínov uštědřil debakl nedůrazné Kometě

18. března 2024  16:50,  aktualizováno  20:22

Po vzoru předchozích let vstoupili do play off hokejové extraligy obhájci titulu z Třince, po...

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...