Začít může každý. Věk a kondička nehrají roli. "Cvičení jógy je částečně módní záležitostí. Někteří na ni chodí ze zdravotních důvodů a další skupina se chce pouze nějak hýbat a jóga jim vyhovuje," popisuje instruktor Vratislav Ryba ze sdružení Jóga v denním životě. To v Brně funguje již deset let a jejich kurzy navštěvuje více než pět stovek lidí.
Co cvičení jógy přináší?
"Jakmile začnete, mizí únava. Začnete být tolerantnější, neodsuzujete ostatní za nedokonalosti. Nejste v napětí a nenaštvete se tak snadno. Člověk si víc váží života, váží si lidí, se kterými žije, které má kolem sebe. Nic vnějšího vás nerozhodí," popsala cvičitelka Jitka Stehlíková. Ta józe holduje už více než dvacet let.
U jógy totiž nejde o to, aby cvičící v tělocvičně vypustil duši. Základem je snaha o protažení těla a relaxaci.
"Jógové pozice a sestavy mají za cíl harmonizovat, uvolnit a regenerovat nejen tělo, ale i mysl, emoce a vědomí," sdělil Ryba. To ale stále není vše. Pokud se člověk vydrží nějakou dobu dostávat do na první pohled až krkolomných pozic, může očekávat zlepšení svého zdravotního stavu jak tělesného, tak duševního.
"Cvičení jógy by mělo pomoci odbourat chronický stres, naučit vás relaxovat a načerpat novou energii. K tomu obnovuje přirozenou pružnost páteře a zlepšuje funkce srdce," dodal instruktor.
Začít se dá v každém věku a kondici
Ti, kdo nikdy necvičili a jejich těla nejsou pružná a samý sval, se nemusejí bát. U jógy totiž každý "jede" podle svých možností. Nezáleží tedy na věku ani na fyzické kondici. A cvičení je vhodné i pro těhotné.
"Člověk by ale neměl přeceňovat svoje možnosti, neměl by cvičit silou a za každou cenu se tlačit do pozic. Měl by se smířit se svým tělem, respektovat jeho možnosti a přijmout je takové, jaké momentálně je," podotýká Ryba.
Na jógu navíc není potřeba žádné speciální sportovní vybavení či oblečení. Stačí karimatka a volné oblečení.
Ve sportovních centrech si zájemce může vybrat z několika typů cvičení jógy. Mnohá centra mají ve své nabídce power jógu, která rychle střídá klasické pozice. Dále je možné narazit na hatha jógu, která je zaměřená na správné dýchání, či třeba viňása jógu. Ta se zaměřuje na náročné silové sestavy a je vhodná spíše pro muže.
Cvičení a instruktorovi se musí důvěřovat
O józe existuje řada knih a videokazet, podle kterých je možné cvičit i v pohodlí domova. Instruktoři přesto doporučují navštěvovat z počátku kurzy. "Mnohem snadněji se tam naučíte cvičit," zdůvodnil Ryba. V kurzu se zájemci naučí správné postoje při jednotlivých pozicích a instruktor individuálně posoudí každého možnosti.
Volba studia jógy se však nesmí podcenit. "Člověk nemůže chodit ke každému cvičiteli. Musímu důvěřovat. Když tomu celému nedůvěřujete, nemůže na vás jóga mít účinek. Žák by si měl najít lektora, který mu vyhovuje," upozorňuje Stehlíková.
Jóga měla z počátku náboženský význam. I samotný překlad slova totiž znamená spojení s Bohem, kterého se mělo dosáhnout pomocí meditace. Z jógy vychází imoderní formy cvičení, jakými je power jóga a pilates, které převzalo část prvků.
Cvičení jógyKe cvičení se doporučuje volný a především pohodlný oděv, který neobepíná tělo a neomezuje cvičícího. K józe není třeba žádná sportovní obuv. Ideální je totiž cvičit naboso. Kam na jógu (výběr)Brno Jižní Morava |
