Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu


SERIÁL: S nechtěnými kily pryč improvizací a smrští energie

  14:14aktualizováno  14:14
Hitem v oblasti udržování krásného těla se pomalu stává zumba. Že jste o ní ještě neslyšeli? Tak si vezměte pohodlné oblečení, dobré boty a připravte se na "skloubeninu" latinskoamerických tanců a aerobiku. Při na první pohled pohodové činnosti se ale pěkně zapotíte.

Zumba - nový styl vycházející z aerobiku a latinskoamerických tanců | foto: Radek Miča, MAFRA

Není to ani stereotypní aerobik, ani horkokrevná latina. Pravda je někde mezi. Latinskoamerická hudba nabije tělo energií a rozvlní jej až s jakousi samozřejmostí. Kroky jsou ale volné, nenáročné a každý si je přizpůsobí podle sebe. Řeč je o zumbě.

"Zumba je v podstatě anarchie, nemá žádná pravidla. Nejde tu o naučení kroků. Člověk do toho dává svoje vlastní cítění, kus sebe. Připadáte si při ní jak na latinopárty, je to prostě něco úžasně a nepopsatelně energického," popsala zapálená břeclavská lektorka zumby Lucie Košťálová.

Zumba - nový styl vycházející z aerobiku a latinskoamerických tancůZumba - nový styl vycházející z aerobiku a latinskoamerických tanců

Hodiny tohoto relativně mladého sportu se liší trenér od trenéra. Každý je pojme trochu jinak. Kdo chce ale učit zumbu, musí absolvovat dvoudenní kurz a stát se členem mezinárodní sítě lektorů a nadále se vzdělávat.

"Ve světě zumba frčí už celkem dlouho, u nás se však objevila teprve loni. Teď už se ale školí i v Česku a na Slovensku," poznamenala lektorka.

Zumba přitom vznikla vlastně náhodou. Kolumbijský fitness instruktor Beto Perez si totiž jednou zapomněl na svoji hodinu přinést aerobikovou hudbu. Musel tak improvizovat na latinskoamerické písničky z cédéčka, které poslouchal v autě.

Zumba - nový styl vycházející z aerobiku a latinskoamerických tanců

Odučit celou hodinu na salsu a merengue nebylo jednoduché. Cvičencům se však styl zalíbil natolik, že ho po něm začali vyžadovat. Po krátké době se stala jeho lekce v klubu ze všech nejoblíbenější. V roce 1999 pak vedl první hodiny ve Spojených státech. Netrvalo dlouho a vznikl celosvětově oblíbený fitness program.

Zumba je založená především na čtyřech stylech latinskoamerických tanců. Na merengue, který je jednoduchý a rychlejší, na rytmické cumbii, tvrdém a ztřeštěném regetonu a na rychlé, ale poměrně snadné salse.

"Kromě těchto latinskoamerických stylů sem tam přihodím i něco jiného. Třeba hiphop, rock&roll nebo jive. Snažím se být kreativní, aby si na hodině každý přišel na své," řekla lektorka Košťálová, která zumbu trénuje od loňského prosince.

Zumba - nový styl vycházející z aerobiku a latinskoamerických tancůZumba - nový styl vycházející z aerobiku a latinskoamerických tanců

Za jednu hodinu této energetické smrště se dá spálit až devět set kalorií, což je v přepočtu sto padesát gramů čokolády. Další velké plus je, že se při ní zapojuje střed těla a tím pádem posilují břišní a zádové svaly.

V průběhu lekce se střídá pomalejší a rychlejší tempo, takže tělo vydává velké množství energie a rychle hubne. Zumba přispívá také k pozitivnímu sebehodnocení a navíc je to sport, který může dělat skutečně každý bez ohledu na věk.

Zumba - nový styl vycházející z aerobiku a latinskoamerických tancůZumba - nový styl vycházející z aerobiku a latinskoamerických tancůZumba - nový styl vycházející z aerobiku a latinskoamerických tanců

"Aerobik je v podstatě založený na sestavě a ta se celou hodinu učí. To u zumby není. Jednotlivé kroky se snadno pamatují, protože se tančí volně. Fyzicky je to ale opravdu náročné. Další rozdíl mezi zumbou a aerobikem je v hudbě. U aerobiku jsou písničky sestříhané, plynule na sebe navazují a všechny mají zhruba stejné tempo. U zumby jsou všechny písničky v originále, jdou celé po sobě, každá má jiný rytmus a je jinak rychlá," doplnila lektorka aerobiku Radka Střeštíková, která se nedávno nechala vyškolit i na trenérku zumby.

Novým trendům se přizpůsobují i na školách. "Tento semestr jsme zumbu zavedli, zatím máme však jen jednu seminární skupinu. Chystáme se ale kurz rozšiřovat na víc hodin. O všechno nové je vždycky velký zájem," uvedla Věra Večeřová z Fakulty sportovních studií při brněnské Masarykově univerzitě.

Dodává také, že každý rozvoj v oblasti sportu je přínosem. "Zaplať pánbůh za všechny novinky. Kde bychom byli zůstat dvacet let jen u aerobiku. Sice se k nám zumba dostala s malým zpožděním, ale aspoň už je všechno vychytané," dodala Večeřová.

Zumba - nový styl vycházející z aerobiku a latinskoamerických tancůZumba - nový styl vycházející z aerobiku a latinskoamerických tanců

I když je zumba velice taneční, na hodiny si najdou cestu i muži. "Ve světě na ni chodí muži úplně běžně. V Austrálii jich bývá dokonce často víc než žen," tvrdí Košťálová. V Česku se podle ní sportovci ukazují nepravidelně, ale rádi se vracejí: "Jednou jsem měla na hodině dokonce hned čtyři muže."

Instruktoři nosí speciální zumba oblečení. "Je moc pěkné, funkční, savé a navíc provedené ve veselých barvách. Jednou si třeba ženské vzaly na hodinu klasické obtažené legíny a necítily se moc dobře. Lepší je něco volnějšího. Je to sice celé byznys, ale nakonec si taky začaly přes internet objednávat speciální zumba kalhoty, které jsou volné a přizpůsobí se pohybu," dodala Košťálová.

Zumba - nový styl vycházející z aerobiku a latinskoamerických tanců

Kam si jít zatančit zumbu

v Brně:
Wellness centrum, Masarykova 25, www.tae-bo-martina.com
Dance Institut Blanca, Moravské náměstí 13, www.blanca.cz
Sportpark Balkán, Jugoslávská 5, www.sportparkbalkan.cz
Aerobik centrum Brno, Merhautova 224, www.acbrno.cz
Taneční studio, Olomoucká 14, www.tanecnistudio.eu
Jetsaam Gym, Vinařská 965/6, www.jetsaamgym.com

na jižní Moravě:
Tělocvična gymnázia Břeclav, pátek 18.30
Tělocvična ZŠ Slovácká, Břeclav, úterý 17.30
Tělocvična ZŠ v Lednici, pondělí 20.00, sobota 18.00
ZŠ Nádražní, Hustopeče, pondělí 18.00
Tělocvična gymnázia Hustopeče, čtvrtek 19.00

Co si s sebou vzít na hodinu zumby?

Lektorky zumby nosí speciální barevné a pohodlné zumba oblečení. To však určitě není nezbytné. Důležité je obléci volné a pohodlné věci, ve kterých se člověk cítí dobře a uvolněně.

Základ jsou však kvalitní boty, které dobře drží kotník.
Na hodinu zumby je také nutné mít s sebou ručník a dostatek tekutin.

Autoři:




Hlavní zprávy

Další z rubriky

Řidiči brněnského DP protestovali proti chování vedení
Řidiči MHD v Brně chtějí přidat. Jděte jezdit do Vídně, řekl jim ředitel

Asi padesátka řidičů se ráno sešla před budovou dopravního podniku v Novobranské ulici v Brně. Za jejími okny totiž vedení už popáté jednalo se zástupci odborů...  celý článek

Letošní sucho na Znojemsku a v povodí Dyje nad Vranovskou přehradou způsobilo,...
Sucho odkrylo vesnici i se zbytky kostela na dně Vranovské přehrady

Letošní velké sucho na Znojemsku a v povodí Dyje způsobilo, že už od května klesá hladina Vranovské přehrady. Díky tomu se opět objevily základy domů zatopené...  celý článek

Ilustrační snímek
Studenti z celého kraje budou jezdit do Brna, hejtmanství koupí stroje

Plán na vznik Centra pro odborné vzdělávání ve strojírenství v Kuřimi definitivně padá. Nové vedení kraje už po svém nástupu kritizovalo, že projekt pro...  celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.